В большинстве случаев перегрузка является признаком созависимости.
И если вы когда-нибудь ловили себя на мыслях вроде: «Если я этого не сделаю, это никогда не будет сделано» или «Я сделаю это сам, так просто проще, и, по крайней мере, я знаю, что это будет сделано правильно»? Если да, слушайте!
ЭТО МЫСЛИ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ПЕРЕГРУЖЕН.
Перегрузка — это поведение, при котором человек берет на себя свои обязанности и обязанности всех остальных, и в конечном итоге это приводит к ощущению измотанности, недооцененности и обиды.
Людям легко впасть в эту роль, поскольку это дает им возможность чувствовать, что они полезны, заботливы и бескорыстны. Но на самом деле это не так! Такое поведение позволяет сверхфункционеру чувствовать себя «под контролем», это уменьшает беспокойство, которое он испытывает, когда важные вещи оставлены в чьих-то руках, и это может ощущаться очень хорошо быть тем, на кого все полагаются, рабочей лошадкой и всемогущим. Эй, разве это не это общество требует от нас, мы должны делать так, чтобы быть ценными?
В долгосрочной перспективе, ваша перегрузка на самом деле лишает других возможности учиться и делать что-то самостоятельно. Она учит их, что вы обо всем позаботитесь, и что им не нужно прилагать никаких усилий. Она учит их, что они не смогут соответствовать вашим стандартам, так зачем вообще беспокоиться?
И если вы хотите прекратить перегружать свои отношения, начните с этого:
- Повышайте свою осознанность. Замечайте этот тип поведения в себе и признайте его таким, какой он есть. Фактически скажите себе: «Мной движет моё перенапряжение».
- Оцените сферы своей жизни, в которых вы выполняете обязанности других. Вы делаете это на работе? С партнером? Со своими взрослыми детьми? Со своими родителями? Составьте список того, что вы делаете для других, но что не входит в ваши обязанности.
- Делайте небольшие шаги, чтобы положить конец привычкам, вызывающим перегрузку. Позвольте другим делать что-то за вас (даже если это не так, как вы бы это сделали).
Будьте терпеливы к себе и обратитесь за помощью к психологу, если вам трудно следовать вышеперечисленным шагам самостоятельно.
